الجري المتقطع وتدريبات الجري والإطالة

مناسبة لجميع المستويات، من المبتدئات إلى المتقدمات. تبدأ الجلسة بإحماء لمدة 10 دقائق، تليه تدريبات الجري وتمارين الإطالة، ثم 20 دقيقة من الجري المتقطع بفواصل مدتها دقيقة على المضمار، وتختتم بتهدئة وإطالة لمدة 10 دقائق

سياسة الحضور المتأخر: نود التنويه إلى أن جميع الأنشطة والفصول تبدأ في الوقت المحدد لها بالضبط. المشاركات اللاتي يصلن بعد مرور أكثر من 5 دقائق على بدء الجلسة لن يتمكنّ من الانضمام، حيث سيكون النشاط قيد التنفيذ.

هذا النشاط جزء من أمسية السيدات.

قواعد اللباس:
- يجب ارتداء الملابس الرياضية المناسبة مثل القمصان والشورت (أسفل الركبة) والبدلات الرياضية والأحذية الرياضية، مع احترام العادات والتقاليد المحلية في اللباس.
- يُرجى العلم أن الضيفات اللاتي يرتدين الجينز، أو التنانير، أو الفساتين، أو الملابس الكاشفة للخصر، أو الملابس الشفافة، أو الملابس غير الملائمة، لن يُسمح لهن بالدخول.
- لأغراض السلامة، يُرجى عدم ارتداء العبايات أثناء المشاركة في الأنشطة الرياضية.